Форум ______Идеальные 90*60*90______ Jagpla10ЧаВоПоискРегистрацияВход

Поделиться
 

  ______Идеальные 90*60*90______

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
На страницу : 1, 2  Следующий
АвторСообщение
Ifochka
статус
статус
Ifochka


Женщина Дева Дракон
Сообщения Сообщения : 642
Дата рождения 1988-08-31
Дата регистрации 2013-02-09
Возраст Возраст : 30

 ______Идеальные 90*60*90______ Empty
СообщениеТема: ______Идеальные 90*60*90______    ______Идеальные 90*60*90______ Icon_minitimeПн 29 Дек 2014, 16:54


Каждой из нас всегда хотелось иметь идеальную фигуру,но каждый раз что-то мешает нам этого добиться . В этом посту я хочу предложить добиться этого вместе со мной!!!

Каждому мужчине понравится его стройная, спортивная возлюбленная!!!


Желающие заниматься присоединяйтесь , постите свои предложения , достижения ,видио упражнения , диеты и все что касается достижения идеального тела

_________________
 ______Идеальные 90*60*90______ 583579826
Вернуться к началу Перейти вниз
Ifochka
статус
статус
Ifochka


Женщина Дева Дракон
Сообщения Сообщения : 642
Дата рождения 1988-08-31
Дата регистрации 2013-02-09
Возраст Возраст : 30

 ______Идеальные 90*60*90______ Empty
СообщениеТема: Re: ______Идеальные 90*60*90______    ______Идеальные 90*60*90______ Icon_minitimeПн 29 Дек 2014, 17:01

Это не сложно соблюдать простые правила:
- утром выпить стакан теплой воды
- обязательно позавтракать
- кушать маленькими порциями,но через 2-3 часа
- кушать после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна
- кушать любые овощи, кроме картофеля
- кушать любые фрукты, но сократить потребления банана,винограда
- кушать любые крупы, кроме манки и белого риса
- молочные продукты не более 1% жирностью
- кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты
- НЕ есть майонез, кетчуп
- НЕ есть жаренное, жирное, мучное, сладкое
- НЕ пить газированную сладкую воду

_________________
 ______Идеальные 90*60*90______ 583579826
Вернуться к началу Перейти вниз
Ifochka
статус
статус
Ifochka


Женщина Дева Дракон
Сообщения Сообщения : 642
Дата рождения 1988-08-31
Дата регистрации 2013-02-09
Возраст Возраст : 30

 ______Идеальные 90*60*90______ Empty
СообщениеТема: Re: ______Идеальные 90*60*90______    ______Идеальные 90*60*90______ Icon_minitimeПн 29 Дек 2014, 17:11


_________________
 ______Идеальные 90*60*90______ 583579826
Вернуться к началу Перейти вниз
Ifochka
статус
статус
Ifochka


Женщина Дева Дракон
Сообщения Сообщения : 642
Дата рождения 1988-08-31
Дата регистрации 2013-02-09
Возраст Возраст : 30

 ______Идеальные 90*60*90______ Empty
СообщениеТема: Re: ______Идеальные 90*60*90______    ______Идеальные 90*60*90______ Icon_minitimeПн 29 Дек 2014, 17:14

Выполняй эти упражнения утром как зарядку!

пресс- 2 подхода по 20 раз
приседания- 3 подхода по 20 раз
отжимания- 2 подхода по 15 раз (если сильно тяжело, можно на коленях)
прыжки со скакалкой -100 раз
обруч в течении 5 мин

_________________
 ______Идеальные 90*60*90______ 583579826
Вернуться к началу Перейти вниз
Ifochka
статус
статус
Ifochka


Женщина Дева Дракон
Сообщения Сообщения : 642
Дата рождения 1988-08-31
Дата регистрации 2013-02-09
Возраст Возраст : 30

 ______Идеальные 90*60*90______ Empty
СообщениеТема: Re: ______Идеальные 90*60*90______    ______Идеальные 90*60*90______ Icon_minitimeПн 29 Дек 2014, 17:30


_________________
 ______Идеальные 90*60*90______ 583579826
Вернуться к началу Перейти вниз
Ifochka
статус
статус
Ifochka


Женщина Дева Дракон
Сообщения Сообщения : 642
Дата рождения 1988-08-31
Дата регистрации 2013-02-09
Возраст Возраст : 30

 ______Идеальные 90*60*90______ Empty
СообщениеТема: Re: ______Идеальные 90*60*90______    ______Идеальные 90*60*90______ Icon_minitimeПн 29 Дек 2014, 17:38

10 способов ускорить похудение

Процесс похудения зачастую затягивается на месяцы и даже годы, но ведь стройной хочется стать как можно быстрее! Как же ускорить избавление от лишних килограммов?

1. Не пропускайте тренировки

Времени всегда мало. Независимо от имеющегося промежутка времени, всегда будет не хватать 24 часов.

Но ведь вы находите время, чтобы почистить зубы? Так и с тренировками! Как только вы включите их в свой распорядок недели/дня, то сразу отыщете «форточку».

Кстати, а вы не замечали, что чем больше носитесь по делам, чем больше заняты, тем больше успеваете; чем меньше занятость, тем больше ощущается нехватка времени. Поэтому начните с 10-минутной разминки дома. Перейдите на 30 минут бега по парку или в кардиозоне фитнес-клуба.
Постепенно включайте в занятия упражнения для всех групп мышц. И вскоре вы заметите, что отсутствие времени — это всего лишь надуманная причина для отказа от спортивного образа жизни.

2. Повысьте интенсивность тренировок

Аэробная нагрузка ускоряет обмен веществ, она не способствует увеличению мышечной массы, но может усилить процесс похудения. Основная часть жира сгорает не на самой тренировке, а после нее.

Длительная аэробная нагрузка выполняется в легком или среднем темпе, поэтому она не может сильно разогнать скорость обмена веществ. Зато тренировка с ускорениями (ее еще называют "тренировка в рваном темпе", или "интервальная тренировка") идеально для этого подходит.

Это значит, что вместо того, чтобы заниматься в одном ритме все время, вы чередуете интервалы высокой и более низкой интенсивности, что позволяет вам добиться большего и при этом не надо поддерживать высокий темп на протяжении всего занятия.

3. Включите в свои занятия мини-тренировки

Даже если вы упражняетесь регулярно, короткая прогулка утром или вечером может существенно увеличить общий расход калорий.

Всего лишь за одну 10-минутную прогулку быстрым шагом вы можете сжечь до 60 ккал, а это, в свою очередь, складывается в более, чем 400 ккал в неделю!

Вот несколько советов по введению ходьбы в график ваших тренировок:
Согните руки в локтях и слегка помогайте себе руками для увеличения скорости ходьбы.
Чтобы повысить скорость, отдавайте предпочтение коротким быстрым шагам.
Постарайтесь включить в маршрут какой-нибудь подъем, чтобы сжечь побольше калорий.

4. Укрепите и приведите мышцы в тонус

Просто добавив в свой режим короткую силовую тренировку каждый 2-ой или 3-ий день, вы увеличите мышечную массу, а каждый килограмм мышц сжигает на 35-50 ккал больше нежели килограмм жировой ткани. Несколько советов:

Если вы без труда выполняете более 12 повторов упражнения, возможно, пора увеличить вес гантелей. Если затруднительно сделать 8 повторов, то вес слишком велик и нужно взять гантели поменьше.

Прорабатывайте все тело, а не 1-2 области. Это должно обеспечить мышечный баланс.

Если вы никогда раньше не выполняли силовой тренировки, обратитесь к личному тренеру – он покажет вам, как выполнять упражнения, что поможет освоить правильную технику их выполнения и избежать травм.

5. Ешьте больше белковой пищи

Организм сжигает в два раза больше калорий при употреблении белковой пищи, чем жиров и
углеводов. Высококачественный нежирный белок ускоряет метаболизм на 30%!!!

Несмотря на то, что вы предпочитаете сбалансировано питаться, замените некоторые богатые углеводами продукты на белковые. Это поможет "запустить" обменные процессы уже во время еды.
Богаты хорошими белками постная говядина и свинина, рыба, белое куриное мясо, рыба, сыр тофу, бобовые, яйца и маложирные молочные продукты.

7. Если хочется сладкого

Для того чтобы загасить это чувство, достаточно всего-навсего одной дольки темного шоколада.
Сладости можно заменить также мятными леденцами без сахара.

Также на помощь придут ложечка обезжиренного сухого молока, овощи, нежирное куриное мясо или рыба, кефир, йогурт и зелень, какао, лимонный сок или минеральная вода без газа.

Лучший способ справиться с приступом голода - выпить стакан нежирного молока: такая порция протеинов подавляет желание продолжить трапезу.

8. Больше движения - меньше аппетит

Я, возможно, скажу сейчас парадоксальную вещь, но для снижения аппетита нужно больше двигаться!

После 30 минут аэробной нагрузки с частотой сердцебиения от 120 до 150 ударов организм начинает перерабатывать собственные жировые запасы, уровень сахара в крови повышается, что притупляет чувство голода.

Те, кто постоянно посещают уроки высокоударной аэробики, часто замечают, что после тренировки есть совсем не хочется. Скажем, если тренироваться вечером, можно легко обойтись стаканом кефира на ужин.

9. Разгрузочные дни никто не отменял!

Многие женщины хоть раз в жизни сидели на диете. Как известно, потеря веса со временем начинает замедлятся и практически сводится к нулю. Вот на этом то этапе много женщин бросают диеты.

Но есть способ, чтобы похудеть быстрее. Нужно 2 раза в неделю делать разгрузочные дни на молокачае.

Рецепт его приготовления очень прост. Нужно 3-4 ч. л. зеленого чая заварить в 1,5л кипяченого обезжиренного молока остуженного до 70 градусов. Полученную смесь нужно выпить на протяжении дня. Молокочай улучшит ваш обмен веществ и ускорит метаболизм, что в свою очередь приведет к ускорению потери веса.

10. Ищите позитив!

Максимум положительных эмоций. И организму не жалко будет никаких своих стратегических запасов.
Если вы смеетесь, значит, дело, которое вы сейчас делаете, хорошее. А на хорошее дело ничего не жалко. Помните, как легко улетучивались ваши килограммы, когда у вас был период счастливой взаимной любви?

_________________
 ______Идеальные 90*60*90______ 583579826
Вернуться к началу Перейти вниз
Ifochka
статус
статус
Ifochka


Женщина Дева Дракон
Сообщения Сообщения : 642
Дата рождения 1988-08-31
Дата регистрации 2013-02-09
Возраст Возраст : 30

 ______Идеальные 90*60*90______ Empty
СообщениеТема: Re: ______Идеальные 90*60*90______    ______Идеальные 90*60*90______ Icon_minitimeПн 29 Дек 2014, 17:49

Очень хорошо подтягивает мышцы пресса,
держать нужно 3-5 мин.

Просто 3 минуты так стоять.

 ______Идеальные 90*60*90______ 1cba1ee8294f

_________________
 ______Идеальные 90*60*90______ 583579826
Вернуться к началу Перейти вниз
Ifochka
статус
статус
Ifochka


Женщина Дева Дракон
Сообщения Сообщения : 642
Дата рождения 1988-08-31
Дата регистрации 2013-02-09
Возраст Возраст : 30

 ______Идеальные 90*60*90______ Empty
СообщениеТема: Re: ______Идеальные 90*60*90______    ______Идеальные 90*60*90______ Icon_minitimeПн 29 Дек 2014, 17:52

Золотые правила, которые должна знать каждая девушка:

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок
4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.
5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
Cool бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.
10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

_________________
 ______Идеальные 90*60*90______ 583579826
Вернуться к началу Перейти вниз
Ifochka
статус
статус
Ifochka


Женщина Дева Дракон
Сообщения Сообщения : 642
Дата рождения 1988-08-31
Дата регистрации 2013-02-09
Возраст Возраст : 30

 ______Идеальные 90*60*90______ Empty
СообщениеТема: Re: ______Идеальные 90*60*90______    ______Идеальные 90*60*90______ Icon_minitimeПн 29 Дек 2014, 18:00

КАК НАКАЧАТЬ КРАСИВЫЙ ПРЕСС
1 ШАГ.
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений.

2 ШАГ.
Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз.

3 ШАГ.
Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед (ноги на весу и как будто крутим педали)…тоже 20 раз. Сделали ? Можно и передохнуть, но недолго: минуту.

4 ШАГ.
Лежа все в том же положении продолжаем. Ноги согнуты в коленях, и пытаемся как бы достать до груди коленями, выполняя покачивающие движения, до груди и обратно на пол, 20 движений!

5 ШАГ.
Меняем положение. Ноги на диван, сами лежим на полу на спине. Руки вместе и достаем руками до колен и обратно. 20 раз.

6 ШАГ.
Ложимся в положение (ШАГ 5) на спину, ногу на диване, руки за головой и поочередно то влево то вправо делаем скручивающие движения, чтобы левая (правая) рука оказалась как можно ближе к правой (левой) ноге. 20 раз.

7 ШАГ.
После чего руки вместе перед собой, не меняя положение делаем тоже самое только теперь заводим руки то за правую, то за левую ногу, 20 раз.

8 ШАГ.
ВОТ собственно и все что требуется для получения пресса своей мечты.

ПОСЛЕСЛОВИЕ.
Поначалу 20 раз на каждое упражнение не для всех будет оптимально, то есть многовато, нужно начать с малого. В первый день сделайте 5-8, во второй - 10, в третий - 15, а дальше составляйте график исходя из своего самочувствия, так как у новичков, скорее всего, будет болеть пресс, отдохните день. Потом снова вперед по вашему индивидуальному графику! Обязательно чередуйте тренировки и отдых, чтобы был баланс.

_________________
 ______Идеальные 90*60*90______ 583579826
Вернуться к началу Перейти вниз
Ifochka
статус
статус
Ifochka


Женщина Дева Дракон
Сообщения Сообщения : 642
Дата рождения 1988-08-31
Дата регистрации 2013-02-09
Возраст Возраст : 30

 ______Идеальные 90*60*90______ Empty
СообщениеТема: Re: ______Идеальные 90*60*90______    ______Идеальные 90*60*90______ Icon_minitimeПн 29 Дек 2014, 18:09

Для одних людей тренировка – пытка. Для других – шанс стать сильнее.

_________________
 ______Идеальные 90*60*90______ 583579826
Вернуться к началу Перейти вниз
KOPOJIEB
статус
статус
avatar


Мужчина Скорпион Кот
Сообщения Сообщения : 969
Дата рождения 1987-11-15
Дата регистрации 2013-01-24
Возраст Возраст : 31
Откуда Иваново

 ______Идеальные 90*60*90______ Empty
СообщениеТема: Re: ______Идеальные 90*60*90______    ______Идеальные 90*60*90______ Icon_minitimeСр 31 Дек 2014, 10:00

У меня тоже 90 60 90. И это только лицо. Разминаюсь пивом
Вернуться к началу Перейти вниз
---shans--
статус
статус
---shans--


Мужчина Весы Собака
Сообщения Сообщения : 347
Дата рождения 1982-09-26
Дата регистрации 2013-08-23
Возраст Возраст : 36
Откуда оттуда

 ______Идеальные 90*60*90______ Empty
СообщениеТема: Re: ______Идеальные 90*60*90______    ______Идеальные 90*60*90______ Icon_minitimeСр 07 Янв 2015, 13:55

@KOPOJIEB пишет:
У меня тоже 90 60 90. И это только лицо. Разминаюсь пивом
Коголев, это я в молодости Lol

_________________
 ______Идеальные 90*60*90______ Eb3q8wa


Доброй дороги - идущим! Сил и терпения -ожидающим! Тепла и искренности -встречающим... И волшебного пинка -нерешительным!
 ______Идеальные 90*60*90______ IMG_20140226_221456_41.1393442250
Вернуться к началу Перейти вниз
---shans--
статус
статус
---shans--


Мужчина Весы Собака
Сообщения Сообщения : 347
Дата рождения 1982-09-26
Дата регистрации 2013-08-23
Возраст Возраст : 36
Откуда оттуда

 ______Идеальные 90*60*90______ Empty
СообщениеТема: Re: ______Идеальные 90*60*90______    ______Идеальные 90*60*90______ Icon_minitimeСр 07 Янв 2015, 13:58

@Ifochka пишет:
Очень хорошо подтягивает мышцы пресса,
держать нужно 3-5 мин.

Просто 3 минуты так стоять.

 ______Идеальные 90*60*90______ 1cba1ee8294f
Ирина,  вот 3 минуты секса ну или 5 это лучшая тренировка Girl Crazy
Стабильно 3 минюты стоит Lol

_________________
 ______Идеальные 90*60*90______ Eb3q8wa


Доброй дороги - идущим! Сил и терпения -ожидающим! Тепла и искренности -встречающим... И волшебного пинка -нерешительным!
 ______Идеальные 90*60*90______ IMG_20140226_221456_41.1393442250
Вернуться к началу Перейти вниз
Ifochka
статус
статус
Ifochka


Женщина Дева Дракон
Сообщения Сообщения : 642
Дата рождения 1988-08-31
Дата регистрации 2013-02-09
Возраст Возраст : 30

 ______Идеальные 90*60*90______ Empty
СообщениеТема: Re: ______Идеальные 90*60*90______    ______Идеальные 90*60*90______ Icon_minitimeПт 09 Янв 2015, 18:34


_________________
 ______Идеальные 90*60*90______ 583579826
Вернуться к началу Перейти вниз
AJVEN
статус
статус
AJVEN


Мужчина Козерог Собака
Сообщения Сообщения : 929
Дата рождения 1983-01-07
Дата регистрации 2013-07-03
Возраст Возраст : 36
Откуда МАНИЛА

 ______Идеальные 90*60*90______ Empty
СообщениеТема: Re: ______Идеальные 90*60*90______    ______Идеальные 90*60*90______ Icon_minitimeПт 09 Янв 2015, 19:04

А СОВЕТЫ ДЛЯ МУЖЧИН ЕСТЬ Embarassed


_________________
 ______Идеальные 90*60*90______ 9may
Вернуться к началу Перейти вниз
Ifochka
статус
статус
Ifochka


Женщина Дева Дракон
Сообщения Сообщения : 642
Дата рождения 1988-08-31
Дата регистрации 2013-02-09
Возраст Возраст : 30

 ______Идеальные 90*60*90______ Empty
СообщениеТема: Re: ______Идеальные 90*60*90______    ______Идеальные 90*60*90______ Icon_minitimeСб 10 Янв 2015, 19:00

@AJVEN пишет:

А СОВЕТЫ ДЛЯ МУЖЧИН ЕСТЬ Embarassed


 Ты похудеть хочешь ?

_________________
 ______Идеальные 90*60*90______ 583579826
Вернуться к началу Перейти вниз
AJVEN
статус
статус
AJVEN


Мужчина Козерог Собака
Сообщения Сообщения : 929
Дата рождения 1983-01-07
Дата регистрации 2013-07-03
Возраст Возраст : 36
Откуда МАНИЛА

 ______Идеальные 90*60*90______ Empty
СообщениеТема: Re: ______Идеальные 90*60*90______    ______Идеальные 90*60*90______ Icon_minitimeВс 11 Янв 2015, 18:40

 ______Идеальные 90*60*90______ 44d0f127312aага на кота этого похож который в наградах Very Happy


_________________
 ______Идеальные 90*60*90______ 9may
Вернуться к началу Перейти вниз
Ifochka
статус
статус
Ifochka


Женщина Дева Дракон
Сообщения Сообщения : 642
Дата рождения 1988-08-31
Дата регистрации 2013-02-09
Возраст Возраст : 30

 ______Идеальные 90*60*90______ Empty
СообщениеТема: Re: ______Идеальные 90*60*90______    ______Идеальные 90*60*90______ Icon_minitimeВт 20 Янв 2015, 23:21

Советы диетолога

1. Уж сколько говорили миру, что 2 литра в день, тот необходимый минимум для взрослого человека.
2. В рационе допускается алкоголь, но только один бокал красного сухого вина.
3. Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется, натощак выпивать 1 стакан воды. После всех утренних процедур, через 30 минут допускается завтрак.
4. Перед едой, примите за правило, пить воду за пол часа. Еду не запивать. После еды — пить не раньше, чем через 40 минут.
5. Запланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня (тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать в виде жира).
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Пить воду допускается в любое время.
7. Выработайте привычку пить чай и кофе без сахара также и без каких либо добавок.
8. Потребляйте картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.
9. Виноград и бананы, одни из самых калорийных продуктов, поэтому ограничь себя, пусть они подождут того момента когда ты похудеешь. Рекомендации те же как и по картошке, не чаще 2 раза в неделю.
10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю.
11. Активность сердечнососудистой системы максимальна к 18 часам, соответственно это самое подходящее время для тренировок.
12. Всегда помните про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Эти мероприятия разгонят обмен веществ. Всегда есть возможность или побегать или растянуться, да в целом найти видеокурсы не сложно.
13. Идеальное время для спорта -с 17.00 до 20.00. См. пункт 11.
14. Завтрак самый важный этап дня, никогда не пропускай его!
15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.
16. На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.
17. На ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.
18. Фрукты лучше есть в первой половине дня.
19. Про жареные блюда не вспоминаем и выкидываем все рецепты.
20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом. Майонез в мусорку.
21. Забудь про полуфабрикаты; фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей допустим небольшой кусочек черного желательно горького шоколада и то в первой половине дня.
22. В жирном и мучном держись меры, если их полностью исключить из рациона ты будешь нервной и в постоянной депрессии, что приведет к последующему срыву!
23. Ешь маленькими порциями. Один прием пищи не больше 200гр, но 5-6 раз в день.
24. Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще.

_________________
 ______Идеальные 90*60*90______ 583579826
Вернуться к началу Перейти вниз
4ertovka
"Я исключение из всех правил"
 ______Идеальные 90*60*90______ Jastre10
4ertovka


Женщина Сообщения Сообщения : 1371
Дата регистрации 2013-01-20
Откуда из атмосферы

 ______Идеальные 90*60*90______ Empty
СообщениеТема: Re: ______Идеальные 90*60*90______    ______Идеальные 90*60*90______ Icon_minitimeЧт 22 Янв 2015, 20:12

Вода уже как отче наш))) везде трубят про два литра воды в день) я сейчас фанатка Анютки Куркуриной, по ней сейчас занимаюсь

Вернуться к началу Перейти вниз
-RAZIN-
К админу без пива не входить!
К админу без пива не входить!
-RAZIN-


Мужчина Весы Обезьяна
Сообщения Сообщения : 15879
Дата рождения 1980-10-10
Дата регистрации 2013-01-19
Возраст Возраст : 38
Откуда Оттуда

 ______Идеальные 90*60*90______ Empty
СообщениеТема: Re: ______Идеальные 90*60*90______    ______Идеальные 90*60*90______ Icon_minitimeЧт 22 Янв 2015, 20:41

@4ertovka пишет:
по ней сейчас занимаюсь

Чем? Very Happy
Вернуться к началу Перейти вниз
4ertovka
"Я исключение из всех правил"
 ______Идеальные 90*60*90______ Jastre10
4ertovka


Женщина Сообщения Сообщения : 1371
Дата регистрации 2013-01-20
Откуда из атмосферы

 ______Идеальные 90*60*90______ Empty
СообщениеТема: Re: ______Идеальные 90*60*90______    ______Идеальные 90*60*90______ Icon_minitimeСб 24 Янв 2015, 05:02

коня рисую))))
Вернуться к началу Перейти вниз
Ifochka
статус
статус
Ifochka


Женщина Дева Дракон
Сообщения Сообщения : 642
Дата рождения 1988-08-31
Дата регистрации 2013-02-09
Возраст Возраст : 30

 ______Идеальные 90*60*90______ Empty
СообщениеТема: Re: ______Идеальные 90*60*90______    ______Идеальные 90*60*90______ Icon_minitimeСб 24 Янв 2015, 14:09

@4ertovka пишет:
я сейчас фанатка Анютки Куркуриной, по ней сейчас занимаюсь

Я тоже, очень много полезных упражнений) правда я сначала думала, что она мужик )))

_________________
 ______Идеальные 90*60*90______ 583579826
Вернуться к началу Перейти вниз
Fireball
FIRE
FIRE
Fireball


Мужчина Скорпион Крыса
Сообщения Сообщения : 1987
Дата рождения 1984-11-13
Дата регистрации 2013-01-19
Возраст Возраст : 34
Откуда Не совсем оттуда, кто обычно

 ______Идеальные 90*60*90______ Empty
СообщениеТема: Re: ______Идеальные 90*60*90______    ______Идеальные 90*60*90______ Icon_minitimeВс 25 Янв 2015, 00:51

это Разин переодетый .все прально ты думаешь. там ишо Алкоголев через щель в дверях видео снимает,что рука потом устает

_________________
 ______Идеальные 90*60*90______ B7b0249a3e22
Вернуться к началу Перейти вниз
http://jagplay.ru
FAVORITKA
✪ ✪ ✪ ✪ ✪ ✪ ✪
✪ ✪ ✪ ✪ ✪ ✪ ✪
FAVORITKA


Женщина Дева Лошадь
Сообщения Сообщения : 1009
Дата рождения 1990-09-16
Дата регистрации 2013-02-06
Возраст Возраст : 28
Откуда ♠ from hell ♠

 ______Идеальные 90*60*90______ Empty
СообщениеТема: Re: ______Идеальные 90*60*90______    ______Идеальные 90*60*90______ Icon_minitimeВт 27 Янв 2015, 09:00

Хорошего человека должно быть много Very Happy

_________________
 ______Идеальные 90*60*90______ 4gy7bcgozuemyegto8emmwft4n41bwfo4n67bcgtodeamwfa4gy7dyo
Вернуться к началу Перейти вниз
http://www.stihi.ru/avtor/margoshik1
FAVORITKA
✪ ✪ ✪ ✪ ✪ ✪ ✪
✪ ✪ ✪ ✪ ✪ ✪ ✪
FAVORITKA


Женщина Дева Лошадь
Сообщения Сообщения : 1009
Дата рождения 1990-09-16
Дата регистрации 2013-02-06
Возраст Возраст : 28
Откуда ♠ from hell ♠

 ______Идеальные 90*60*90______ Empty
СообщениеТема: Re: ______Идеальные 90*60*90______    ______Идеальные 90*60*90______ Icon_minitimeВт 27 Янв 2015, 09:09

дансхолл не только для тела, но и для души Smile

_________________
 ______Идеальные 90*60*90______ 4gy7bcgozuemyegto8emmwft4n41bwfo4n67bcgtodeamwfa4gy7dyo
Вернуться к началу Перейти вниз
http://www.stihi.ru/avtor/margoshik1
Спонсируемый контент




 ______Идеальные 90*60*90______ Empty
СообщениеТема: Re: ______Идеальные 90*60*90______    ______Идеальные 90*60*90______ Icon_minitime

Вернуться к началу Перейти вниз
 

______Идеальные 90*60*90______

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 2На страницу : 1, 2  Следующий

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
JagPlay  :: Женский раздел-